学部动态

       Hi，亲爱的同学们，经过了这样一个超长假期和前所未有的线上学习之后，我们终于要在校园里重聚啦，你现在的心情怎么样呢？

      有的同学欣喜若狂：“终于要脱离父母的“魔掌”了”，而也有同学们会产生一些焦虑和担忧，老师想说这些情绪都是非常正常的反应，毕竟你可能刚刚才适应线上教学模式，但是好在利用五一小长假的时间”给我们调整，心理学上说——应对焦虑的最好方法是行动，就让我们充分利用好这段过渡期，顺利进入开学状态吧。

行动1. 让我们在情绪上有准备

       线上微课不能做到像在学校学习这样有规律、有计划，而你的状态并不是特例。老师建议你不必因为自己网课效果不好而焦虑；另外，尽快调整居家网课期间的散漫、懈怠状态，提高情绪的紧张度，以积极饱满的热情投入到复学后的学校学习之中，提高自己的学习节奏和学习效率。可能此时的你依然觉得很难做到，那就寻求学校心理老师的帮助吧，或者可以是家中长辈、好友。同学们也可以尝试寻找适合自己的方法，如改变认知（用合理的信念看待事件）、保持均衡饮食和保持有氧运动、转移注意力（兴趣、户外活动）、 合理宣泄（哭一场、倾诉、运动、写日记）、深呼吸+积极自我暗示法来放松心情，以积极的行动突破逆境。

行动2. 让我们在学习上加点油

      复学前的这一个星期里，调整学习节奏，认真上好每天的网课，同时梳理一下网课期间的学习内容，梳理知识清单，查漏补缺，看看自己掌握的并不太好的部分，可以通过回看课程的方式自学，也可以线上请教老师同学。同时检查一下寒假作业，看看是否都已完成，甚至有同学已经丢失了部分寒假作业，有些可能是下发的资料，不能在家补完的内容，没关系，主动提前与相关老师沟通，可以开学之后及时完成。

行动3. 让自己在生活上有条理

       如果能在过渡期内提前适应学校的作息时间，到了正式开学时大家就不会因为作息规律而让自己在学校里寝食难安或者哈欠连天，尤其是适应较慢的同学更要提早一点开始作息时间的调整。在一日三餐上，尽量和学校时间同步，减少零食的摄入，保证营养均衡。另外给自己加上体育课吧，既能保持身体健康也能分泌多巴胺让自己拥有好心情哦！并且老师看报道说假期期间市场上蓝光眼睛卖断货，但是同学们，你们要知道预防近视的硬核操作不是蓝光眼镜，而是每周20小时的户外运动。

      开学前列好返校清单，包括作业清单，学习用品清单，以及居家学习情况的整理清单等，备好返校所需的防护用品，了解学校复课返校指南，做好向在校学习的过渡准备。要知道整理的精髓不仅是整理生活本身，更重要的是整理心情，学习也要有满满的仪式感。

行动4. 让自己在防控上更科学

     恐惧源自未知，虽然此次新型冠状病毒来势汹汹，但是这期间也让我们对它有了更多认识，我们可以通过认真学习防护知识，学习区分新型冠状病毒与流感、普通感冒的区别，日常依然要保持良好的卫生习惯，勤洗手、必要场合带口罩，同时积极配合学校的防控要求，但是不过度，用科学知识武装自己，用科学思维指导自己，才能让我们打好这场没有硝烟的战役。

     风为你送暖，花为你留香，菁菁校园静候你的到来！即将重返校园，继续扬帆起航！亲爱的同学们，校园里已是花红柳绿一片春光，就让我们用饱满的精神状态，用昂扬的生活热情，开启新的学习征途，我们开学见！

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